پزشک

رژیم‌های مختلفی برای دریافت کالری مورد نیاز بدن ورزشکاران وجود دارد. بیشتر رژیم‌های غذایی بدنسازی شامل مکمل های غذایی و پودرهای پروتئین است. در بدنسازی به جای این که تأکید بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم باشد تمرکز و تأکید بر ساخت ظاهر بدن به هر قیمتی است. برای دست‌یابی به بدنی بهتر و بزرگ‌تر بسیاری از بدنسازان مقادیر زیادی مواد غذایی و مکمل‌ها که شامل داروهای غیرقانونی و استروئیدها هم می‌شود مصرف می‌کنند. زمانی که نوبت به رژیم غذایی و تمرینات ورزشی می‌رسد هیچ دو نفری مانند هم عمل نکرده و از یک دستور مشخص پیروی نمی‌کنند. با نظارت یک متخصص تغذیه، بدنسازان می‌توانند از یک رژیم غذایی سالم برای افزایش قدرت و حجم عضلات خود پیروی کنند. در استفاده از مکمل‌های غذایی به خصوص پودرهای پروتئین باید جانب احتیاط را رعایت کرد. دریافت مقادیر زیاد پروتئین باعث ابتلا به بیماری‌های جدی مانند نارسایی کلیوی و کم‌آبی بدن می‌شود. بدنسازان باید در مورد مصرف مکمل‌ها در رژیم غذایی خود، هورمون‌های رشد انسانی و تستسترون با متخصص تغذیه مشورت کنند. این داروها فقط به دلایل پزشکی و صرفاً با تجویز پزشک باید مصرف شوند. از آنجا که انجام تمرینات ورزشی مؤلفه اصلی رژیم های غذایی است، افراد مبتلا به آرتروز ستون فقرات، آرتروز زانو و دیگر بیماری‌های مفصلی باید قبل از شروع تمرینات ورزشی در مورد رژیم‌های غذایی ورزشی خود با متخصص تغذیه صحبت کنند. ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی باید به صورت تدریجی و گام به گام افزایش یابد تا بدن بتواند خود را با این تغییرات وفق دهد. افزایش یا کاهش ناگهانی دریافت کالری باعث می‌شود تا بدن شروع به ذخیره‌سازی چربی‌ها کند.   برنامه غذایی ورزشکاران با رویکرد افزایش ساخت عضله و کاهش چربی بدن طراحی می‌شود. این برنامه غذایی شامل مقادیر زیاد پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان غلات کامل، پاستا و دانه‌ها است. بدنسازان از برنامه‌های غذایی متنوعی پیروی می‌کنند اما بخش مهمی که در همه آنها وجود دارد، تمرینات منظم تقویت عضلات است. عملکرد برنامه غذایی بدنسازان هدف از برنامه غذایی بدنسازان افزایش حجم عضلات ,مکمل بدنسازی, بهترین مکمل بدنسازی, داروخانه اینترنتی, رژیم غذایی, رژیم لاغری ...ادامه مطلب